Hallo Freunde,
ihr wollt eure Freistoßtechnik auf das nächste Level bringen? Dann lest aufmerksam weiter – ich zeige euch, worauf es ankommt.
Die Grundlage für präzise Freistöße ist die richtige Schrittstellung. Stellt euch seitlich in einem Winkel von etwa 45 Grad zum Ball auf. Das Standbein zeigt leicht in Richtung des Ziels, das Spielbein ist etwa eine Schulterbreite entfernt positioniert.
Achtet darauf, euren Oberkörper leicht nach vorne zu neigen, der Rücken bleibt dabei gerade. Verlagert 60-80% eures Körpergewichts auf das Standbein. Nur so könnt ihr Schwung holen und trotzdem stabil bleiben beim Schuss.
Beim Ausholen ist entscheidend, dass ihr aus der Hüfte kommt – nicht aus dem Knie! Die Hüfte gibt die Geschwindigkeit vor. Je nach Entfernung mehr oder weniger Schwung, aber Oberkörper bleibt ruhig.
Zielt mit Blick und Gedanken schon beim Ausholen auf jenen Punkt, den ihr optimal treffen wollt – den „sweet spot“ des Balles. Stellt euch beim Schuss klar vor, wie ihr mit dem Schienbein durch den Ball durchwollt.
Der Moment des Treffens ist extrem wichtig! Übt, exakt den sweet spot zu treffen und folgt mit der Fußspitze durch. Nur so kommt richtige Geschwindigkeit und Rotation rein.
Trainiert all dies in Trockenübungen ohne Ball durch imaginative Wiederholungen. Simuliert auch Standard-Situationen und verschiedene Schussvarianten. Je öfter, desto besser programmiert sich die Bewegung ein.
Folgt diesen Tipps und eure Freistoßtechnik wird garantiert präziser. Sagte euer Coach!