Tag: 27. Januar 2020

Gutes und schlechtes Getreide

Getreidekörner sind die weltweit größte Nahrungsenergiequelle. Die drei am häufigsten konsumierten Sorten sind Weizen, Reis und Mais. Trotz des weit verbreiteten Verzehrs sind die gesundheitlichen Auswirkungen von Getreide sehr umstritten. Einige denken, dass sie ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung sind, während andere denken, dass sie Schaden verursachen. Mit der zunehmenden Popularität der Paleo-Diät, die …

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Vegane Ernährung

Einige der weltbesten Fußballer wurden während der Spielzeit mit einer veganen Ernährung in Verbindung gebracht: Lionel Messi und Sergio Agüero zum Beispiel, um nur zwei zu nennen.  Bei der Umstellung einer ständig wachsenden Zahl von Fußballspielern und Sportlern auf vegane und vegetarische Ernährung geht es um die Behauptung einer gesteigerten Fitness, einer schnelleren Genesung und …

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Gleichgewichts und Propriozeption

Ein körperlich aktiver Körper muss ein stabiles Gleichgewicht haben, um eine optimale Leistung zu erzielen. Bänder verbinden die Knochen miteinander und sorgen für einen Großteil der Gelenkstabilität. Die Muskeln sind über Sehnen mit dem Knochen verbunden, wodurch Bewegungen an den Gelenken ermöglicht werden. Obwohl die Bänder, die die Knochen verbinden, für eine ordnungsgemäße Funktion erforderlich …

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Fussball und Muskelaufbau

Viele der Fussballspieler sind eher schlank als muskulös. Viele Trainer warnen davor, dass zu viel Muskelmasse den Spieler langsamer und weniger wendig macht, was sich natürlich kontraproduktiv auf deine Performance auswirkt. Ob ein gut geplanter Muskelaufbau wirklich so schlecht für dich ist, erfährst du hier Krafttraining kann zu einem Anstieg der Muskelmasse führen. Es ist …

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Schnellere Entscheidungen treffen

Die Geschwindigkeit, mit der du als Fußballspieler Entscheidungen triffst, ist für deinen Erfolg als Spieler von größter Bedeutung. Als Spieler sind deine körperliche Schnelligkeit, Ballbeherrschung und Beweglichkeit sehr wichtig. Fast wichtiger ist jedoch die Geschwindigkeit, in der du Optionen analysierst und demnach handelst. Ein gutes Zitat von Xavi war einmal: „Die meisten Spieler, denen ich …

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Warum sind Fette so wichtig?

Fett hat einen sehr schlechten Ruf, da es in engem Zusammenhang mit Fettleibigkeit und chronischen Gesundheitsproblemen steht. Fett ist jedoch einer der drei wichtigen Nährstoffe, die der Körper für Energie und Gesundheit benötigt. Fett ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers und liefert Fettsäuren, die nicht vom Körper hergestellt werden und aus der Nahrung …

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Konzentration und Aufmerksamkeit

Unachtsame Fehler, die durch Ablenkungen verursacht werden, sind im Fußball nur allzu häufig und die Sportpsychologie hat möglicherweise die beste Antworten auf dieses Problem. Zwei wichtige Elemente der Aufmerksamkeitskontrolle, selektive Aufmerksamkeit und Konzentration, werden diskutiert.  Wir werden ständig von einer endlosen Reihe innerer und äußerer Reize, Gedanken und Emotionen bombardiert. Angesichts dieser Fülle verfügbarer Daten …

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Ernährunggsguide: Alles zu Vitaminen

Fußball ist eine der am weitesten verbreiteten und komplexesten Sportarten der Welt, bei der der Erfolg von den technischen, taktischen und körperlichen Fähigkeiten der Spieler abhängt. Studien zur Verbesserung der Leistung im Fußball haben sich oft auf Technik und Taktik spezialisiert. Die Ernährung ist jedoch einer der wichtigsten Faktoren, die die sportlichen Leistungen der Spieler …

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Tipps und Tricks zum Thema Regeneration

Regeneration ist entscheidend für die optimale Leistung deiner Leistung. Der Körper erholt sich von der mentalen und physischen Anstrengung. Wenn Athleten ohne angemessene Ruhe trainieren, bereiten er sich auf Versagen und Verletzungen vor. Unzureichende Erholung führt zu Müdigkeit und dies zu einem Mangel an Koordination und Konzentration, was zu einer schlechten Bewegungsqualität und damit zu …

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